easy-Fasten im Juni 2026
INNEHALTEN - KRAFT TANKEN
Basenfasten mit Intervallfasten kombiniert
TERMIN: 13.06.2026, 17:00 Uhr bis 19.06.2026 10:00
ORT: Haus der Achtsamkeit, Fischereckstr. 23, 4645 Grünau/Almtal
SEMINARBEITRAG UND ZIMMER:
€ 220 Seminarbeitrag
€ 768 Nächtigung im Einzelzimmer (inkl. Fastenpauschale)
€ 690 Nächtigung im Doppelzimmer (inkl. Fastenpauschale), pro Person
Link zum Haus der Achtsamkeit
easyFASTEN verbindet die Vorzüge von basischer Ernährung mit denen des Intervallfastens. In dieser Woche fasten wir
jeweils 16 Stunden pro Tag. Vormittags gibt es ein basisches Frühstück und nachmittags ein basisches Abendessen aus Gemüse, verfeinert mit Kräutern und viel frischem Salat.
Beim Intervallfasten gönnen wir unserem Stoffwechsel lange Essenspausen. In diesen Pausen kann das körpereigene Recyclingprogramm gestartet werden – es wird in den Zellen und
Zellzwischenräumen aufgeräumt und Müll abgebaut, die Zellstruktur gereinigt und erneuert. Diesen Vorgang nennt man AUTOPHAGIE (kommt aus dem Griechischen und bedeutet „sich
selbst verzehrend“).
Die Forschungsergebnisse über die Autophagie waren so sensationell, dass 2016 der Nobelpreis für Medizin an Yoshinori Ohsumi, einem japanischen Zellbiologen, für seine Arbeit
über Abbau- und Recyclingprozesse unserer Zellen verliehen wurde. Mittlerweile weiß man, dass die Autophagie in Gang gesetzt wird, wenn wir regelmäßige Fastenintervalle in
unseren Alltag einbauen. Viele renommierte Wissenschaftler aus aller Welt sind sich einig: Fasten ist eines der stärksten Medikamente, welches uns zur Verfügung steht.
In dieser easyFASTEN-Woche erhalten Sie viele spannende Informationen rund um das Thema Basenfasten/Intervallfasten. Morgens werden wir Pilates-Einheiten für Kraft und
Beweglichkeit des Körpers abhalten. Abends lade ich zu einer Qi Gong Einheit ein, wo wir den Tag Revue passieren lassen und als Abschluss eine Meditation durchführen, um einen
entspannten Schlaf zu finden. Dazwischen finden wir Zeit zum Erkunden und Entspannen in der wunderschönen Landschaft rund um das Haus der Achtsamkeit.
Das erwartet dich:
- Impulse zu einem gesünderen Lebensstil
- Pilates-Einheiten für Kraft und Beweglichkeit
- Qi Gong-Einheiten und Meditationen
- Entgiftendes Fußbad
- Tägliche Bewegung in der Natur
- Zeit für dich selbst, für Ruhe und Entspannung
- Ernährungstipps für Zuhause
- Eine motivierende und professionelle Begleitung der easyFasten-Woche
Dein Fastengewinn:
- Du aktivierst deine Selbstheilungskräfte und stärkst dein Immunsystems.
- Dein Stoffwechsel wird neu geordnet, die Verdauungsorgane entlastet und dein Darm saniert.
- Du reduzierst dein Körpergewicht.
- Deine Zellerneuerung läuft auf Hochtouren.
- Löse dich von ALTEM – öffne dich für NEUES.
- Du verbesserst dein Wohlbefinden und spürst Lebendigkeit und Freude.
- Du kannst deiner eigenen Körperweisheit neu vertrauen.
Fasten Ende November 2026
EINSTIMMEN AUF DIE STILLE ZEIT
HEIL-FASTEN nach DR. BUCHINGER / DR. LÜTZNER
TERMIN: 29.11.2026, 17:00 Uhr bis 05.12.2026 10:00
ORT: Haus der Achtsamkeit, Fischereckstr. 23, 4645 Grünau/Almtal
SEMINARBEITRAG UND ZIMMER:
€ 220 Seminarbeitrag
€ 768 Nächtigung im Einzelzimmer (inkl. Fastenpauschale)
€ 690 Nächtigung im Doppelzimmer (inkl. Fastenpauschale), pro Person
Link zum Haus der Achtsamkeit
Bei dieser altbewährten Heilfastenmethode – die Königsdisziplin des Fastens – wird auf feste Nahrung zur Gänze verzichtet.
Die Fastenverpflegung besteht aus:
- mittags 250 ml Gemüse-Obstsaft (nur Saft – keine festen Bestandteile)
- abends 1-2 Teller klare, salzfreie Gemüsebrühe
- Kräutertees
- ausreichend Wasser (Quellwasser, keine Kohlensäure!)
Für jede Person, die sich gesund und leistungsfähig fühlt und bereit ist, Verzicht zu üben, ist dies die effektivste Gesundheitsvorsorge mit dem stärksten Impuls zur Verhaltensänderung.
Die Ausleitung erfolgt mild durch Sharepflaume und Flohsamenschalen (kein Glaubersalz!).
Einstimmen auf die stille Zeit
- Wandern in der reinen Luft des Almtals
- die Natur erspüren,
- die Ruhe und die Stille rund um das Haus der Achtsamkeit genießen,
- Qi Gong und Meditation praktizieren
- Gute Gespräche führen
- den Kontakt zu sich selbst wieder herstellen und wahrnehmen: Was ist wirklich wichtig für mich?
…und dann wird es still… und stille Freude entsteht tief in dir…
individuelle EINZELBEGLEITUNG
PERSÖNLICH: ambulante Fastenbegleitung in meiner
Praxis in Scharnstein
oder
ONLINE: Fastenbegleitung über Zoom
Dein ganz persönlicher, individueller Weg, deine Fastenzeit zu gestalten.
Ich stehe dir mit Rat und Tat zur Seite.
Ich erstelle dir ein Konzept, ganz nach deinen Möglichkeiten.
Ob nach
-
Buchinger-Fastenmethode
-
Basenfasten
-
spezielles Intervall-Fasten
-
easyFasten
wir finden das passende Modell für dich!
Ob du dir einige Tage Urlaub nehmen möchtest oder ob du das Fasten in deinen Alltag integrieren möchtest - alles ist möglich !
Wenn alle Rahmenbedingung abgeklärt sind, startest du und bekommst von mir während dieser Zeit bestmögliche Unterstützung.
BuchingerFASTEN ist die klassische Fastenmethode, wo mittags ein frisch gepresster Obst/Gemüse-Saft getrunken wird und abends gibt es eine
klare Gemüsesuppe.
Diese Fastenmethode eignet sich für jede gesunde Person. Verzicht auf feste Nahrung für einen begrenzten Zeitraum ist eine Wohltat für Körper und Geist. Die Selbsheilungsmechanismen werden
angekurbelt, die Autophagie.
Das sagt Univ.Prof. Dr. Frank Madeo (Uni Graz) zur Autophagie:
Autophagie - der molekulare Mechanismus des Fastens
"Zellen von Organismen, die einen Nahrungsmangel verspüren, beginnen alles zu verdauen (also zu Energie zu machen) was entbehrlich oder vielleicht sogar
schädlich scheint. Es bildet sich in der Zelle eine Art Müllsack um herumliegenden "Zellschrott".
Dieser fusioniert dann in der Zelle und wird verwertet (um der Zelle wieder als Energie zur Verfügung gestellt zu werden). Dadurch werden schädliche
Zellbestandteile, die im Alter akkumulieren, abgebaut und in Grenzen gehalten. Das gilt vor allem für geschädigte, verklumpte oder oxidierte Proteine und geschädige Mitochondrien, die
Sauerstoffradikale produzieren und somit die DNA der Zellen schädigen. Dies ist durchaus als die Molekulare Entsprechung der Seelenreinigung, der Katharsis zu sehen, von der Fastende oft
berichten.
Die Auslösung der Autophagie in Tierexperimenten bewirkt sowohl Schutz gegen Neurodegeneration und Krebs, als auch Lebensverlängerung."
FINDET WIEDER 2027 statt!
FASTEN IN KROATIEN - AUF DEM MEER
JUNGBRUNNEN-TÖRN
BASENFASTEN AUF EINER SEGELYACHT
Jungbrunnen-Törn
Pauschalpreis:
EUR 1.750,00 alles inklusive (eigene An/Abreise!)
Ausgangshafen: Murter/Hramina
Maximal 4 Teilnehmer/innen möglich!
Frischzellenkur: Eine Kombination aus basischer Kost und Intervallfasten (=easyFASTEN) in der wunderbaren Umgebung der dalmatinischen Inselwelt.
Ein Segeltörn der besonderen Art:
In dieser Woche lernst du in entspannter Umgebung basische Ernährung in Kombination mit Autophagie (= Intervallfasten) kennen und erhältst jede Menge
Hintergrundwissen dazu
Es wird 2 Mahlzeiten geben:
ein spätest Frühstück und ein frühes Abendessen
aus 80-90% basichen Zutaten (Gemüse und Obst aus der dalmatinischen Region)
verwöhnen deinen Gaumen.
16/8 heißt die Zauberformel des Jungbrunnen-Effekts. Eine tägliche Essenspause von 16 Stunden regt den Stoffwechsel an, den Müll, der sich in unseren Zellen über lange Zeit abgelagtert hat,
abzubauern.
So können sich unsere Zellen wieder regenerieren und erneuern!
Bewegung, Entspannung, genussvolles Essen, Infovorträge über Autophagie und
alles, was zum Intervallfasten dazugehört – und dabei die kroatische Inselwelt in all ihrer Pracht, die Strände mit den Pinienwäldern, das reine klare Wasser, die frische Seeluft,
die Sonne auf deiner Haut genießen.
Das erwartet dich:
-
7 Nächte an Bord einer Segelyacht
-
Alles inklusive – außer eigene An/Abreise
-
Kompetente und achtsame Fastenleiterin, welche 24 Stunden für dich da ist
-
Qigong Einheiten, Meditation, Meridiandehnen, Pilates
-
Basische Kost mit mediterranem Einschlag
-
Hintergrundinformationen zu den Themen Fasten, Autophagie, Ernährung, wie kann ich auf Dauer meine
Essgewohnheiten umstellen
-
Loslassen auf allen Ebenen – Glaubenssätze, Denkmuster, Kilos….
-
Viel FreiRAUM für individuelle Bedürfnisse
-
Ankern in traumhaften Buchten – je nach Wind und Wetter
